Tanya:
Sejak remaja, saya (28) rutin berenang untuk menjaga tubuh tetap fit. Biasanya, dilakukan 3 kali seminggu selama 1 jam setiap sesinya. Karena sudah kecanduan olahraga ini, meski sedang hamil, saya tetap melakoninya.
Tapi, saya khawatir, apakah aktivitas ini akan membahayakan janin? Jika tidak, sampai usia kandungan berapa, saya diperbolehkan berenang? Apakah ada saran olahraga lain, selain senam hamil, yang bisa saya lakukan?
winxxx@yahoo.com
Jawab:
Semasa kehamilan, berenang boleh saja dilakukan, asalkan durasinya tidak terlalu lama. Pasalnya, jika Anda berenang suhu tubuh akan naik. Sedangkan, suhu janin dalam kandungan 1 derajat lebih tinggi dari suhu tubuh Anda. Takutnya, jika Anda berlama-lama berendam dalam kolam renang, suhu yang meningkat dalam kandungan dapat membahayakan kondisi janin.
Karena itu, dianjurkan durasi berenang cukup 15-20 menit, dan dijalani 2-3 kali seminggu. Agar tidak mengalami cedera tubuh, jangan lupa melakukan pemanasan. Caranya, Anda bisa secara perlahan melakukan peregangan kaki, tangan dan leher di luar mapun di dalam kolam renang.
Selain itu, sebaiknya hindari gaya punggung dan gaya kupu-kupu, karena gerakan-gerakan ini bisa menyebabkan rasa pegal-pegal tubuh usai berenang. Maka itu, gaya berenang yang nyaman dilakukan adalah gaya bebas.
Tapi, yang perlu diingat, ada baiknya Anda menghentikan kebiasaan ini bila usia kandungan memasuki bulan ke-8. Pasalnya, jika aktivitas ini masih terus dilakoni, takutnya justru akan mempercepat waktu kelahiran. Sebagai olahraga pengganti, selain senam hamil, Anda dapat berjalan kaki selama 20-30 menit, yang dijalani 2-3 kali seminggu. Selamat berolahraga!
VIVA.co.id
17 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
Seseorang pemilik Lamborghini Gallardo bernama Neeraj ingin menjual mobilnya melalui pedagang yang sedang ribut komisi, hingga akhirnya Lamborghini itu dibakar
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
29 hari lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Zodiak dipercaya dapat memprediksi kehidupan asmara dan relationship seseorang. Lantas, seperti apa ramalan zodiak cinta hari ini? Yuk simak selengkapnya berikut ini!!!!!
Warganet Minta Saipul Jamil Diboikot: Bisakah Cancel Culture Diterapkan di Indonesia?
JagoDangdut
27 menit lalu
Kontroversi yang melibatkan Ivan Gunawan dan Saipul Jamil, terutama terkait candaan mereka tentang kasus pencabulan, telah memicu reaksi keras dari warganet.
Selengkapnya
Isu Terkini