Tiga Cara Kurangi Kalori

VIVAnews -Mengurangi kalori bagi anda yang sedang berdiet bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana. Berikut tiga cara untuk mensukseskan diet anda dan berkurangnya kalori dalam tubuh.

Instruksi Irjen Karyoto ke Jajarannya Pastikan Rangkaian Perayaan Paskah Kondusif

1.Kurangi porsi anda
Kebanyakan restoran berusaha menarik pelanggan dengan menawarkan menu makanan berharga murah dengan porsi besar, seperti kentang dan roti. Standar sajian di restoran, steak disajikan dengan sekeranjang roti, kentang panggang dan 16 ons daging steak dengan sayuran.

Porsi sebesar itu cukup untuk makanan dua bahkan tiga orang. Bila anda ingat bahwa tak harus memakan semuanya dalam sekali makan, anda bisa mulai makan dengan lebih sedikit dan memangkas kalori yang anda konsumsi.

Pilkada Serentak 2024 Diusulkan Ditunda, Ini Sejumlah Pertimbangannya

Bila memesan steak, mintalah kotak makanan untuk membungkus separuh dari porsi anda untuk dimakan nanti. Anda juga bisa meminta pelayan untuk tidak membawakan keranjang roti dan makanan penutup ke meja anda. Akan lebih mudah menghindari godaan bila tidak makanan itu tidak berada di depan anda, meski itu hanya sekedar gambar menu.

2.Bukalah makanan anda
Saus yang dioleskan terlihat seperti porsi yang kecil dibandingkan makanan secara keseluruhan, tapi kandungan kalorinya bisa banyak. Misalnya seporsi saus untuk salad yang terdiri dari dua cangkir terdiri dari 15 kalori, sementara dua sendok makan saus Italia di supermarket mengandung 110 kalori. Dalam hal ini, hampir semua kalori makanan datang dari sesedikit mungkin sendok saus.

Momen Bersejarah, Al Quran Berbahasa Gayo Hadir Memperkuat Identitas dan Budaya Aceh

Sama juga untuk sandwich, pasta, bahkan kopi anda di pagi hari. Potong kalorinya dengan memilih saus atau mustard, dibandingkan mayonnaise dan memilih saus pasta marinara daripada saus Alfredo yang krimi, dan saus berbahan dasar vodka.

Krimer dalam kopi anda di pagi hari mengandung 40 kalori, butter yang dioles di roti mengandung 70 kalori. Membuat keputusan yang disadari soal rasa makanan akan membedakan makanan yang anda pilih.

3. Ganti minuman berkalori tinggi dengan pilihan yang rendah lemak
Orang yang suka minum wine atau cocktail saat santap malam, tak suka  mendengar fakta ini, tapi alkohol mengandung banyak sekali kalori. Lebih 140 kalori per botol bir.

Mayo Clinic menegaskan bahwa tak hanya alkohol yang mengandung banyak kalori, kalori juga hanya memiliki sedikit bahkan tak ada sama sekali manfaat nutrisi.

Bila anda membatasi konsumsi kalori per hari 1400, satu bir akan menghabiskan sepersepuluh jatah kalori anda sehari. Saat tubuh anda membutuhkan nutrisi dari makanan, anda akan terus merasa lapar hingga kebutuhan itu terpenuhi.

Gantilah bir berkalori tinggi, wine, dan minuman campuran itu dengan es the, soda diet, atau sparkling water, yang tak memiliki kalori sedikitpun. Gunakan pemanis bebas kalori dalam es the anda daripada gula, yang mengandung 16 kalori per sendok teh.
.

Halaman Selanjutnya
Halaman Selanjutnya